g bialka

dzieki zaczne robic obwodowy ! lukneisz czy dietka jest git narazie mam przyklad 1 ale sadze ze zmienie zeby mi sie zarcie nieznudzilo !! Jajecznica z 4 jajek 4 łyżki oliwy z oliwek jajka na twardo 4 szt pomidor tuńczyk z wody serek wiejski mintaj gotowany 200g ogórek 150g pomidor 200 g ogórek [...]

Wiem, że nie tylko ja mam ten problem;))przeczytałem sporo tematów na forum. Moje problemy zaczęły sie od momentu , w którym postanowiłem stosować zbilansowana dietę , jeść 6 posiłków dziennie , liczyć makrosy... Ogólnie zdrowo sie odżywiać aby moja praca na siłce miała właściwe fundamenty. Na początku tez myślałem , ze za duzo białka. [...]

Witam. Postanowiłem odświeżyć swój dziennik treningowy po małych bojach. A więc po miesiącu powrotu do ciężarów sprzed przerwy dwumiesięcznej zaczynam cykl masowy:) Dzisiejsza dieta : I Śniadanie - owsiane,rodzynki,orzechy II posiłek- około 30g Muscle Up Protein jako uzupełnienie diety. Normalnie w to miejsce wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb [...]

[...] Dieta zbilansowana mowisz? Tzn cos takiego: Oliwa 100g Jajko 6 szt Tuna x2 (300g) Kurak / Filet / Inne bialko - 250g Ser zolty "lowfat" :P 250g (16g fatu/100g,29g bialka) Warzywa wszelakiej masci (circa 3 kcal/10 g) 1500g Calosc wychodzi ok 3350kcal, potem sie troche przytnie (z czego?), jak nie bedzie efektow. Glowna zaleta, co widze, [...]

Dietę mam taką: śniadanie - 4 jajka, 70g muesli z mlekiem potem 2 kanapki + 20g odżywki białkowej (na uczelni) obiad - 150 g mięcha(kura najczęściej/indyk/wołowe)+150g ryży parabolicznego albo basmati+warzywa przed treningiem to samo zaraz po treningu 60g carbo + 20g białka potreningowy jak dwa poprzednie kolacja - 150g twarogu z białkiem i [...]

malo teraz mam czasu, dieta byla standardowa, tzn. duzo wegli, bialka i tluszczu, uzupelniane wszystko gainerem- ok. 200-300 g. dziennie. zabawa zaczyna sie teraz kiedy mlody redukuje, trzeba odpowiednio manipulowac skl. pokarmowymi zeby jak najwiecej z tego zostalo, tzn. miesnia, a pozbyc sie wody i tluszczu

warzyw nie trzeba liczyć, ale jeśli sosy są kupne to owszem za dużo białka, zmniejsz do 2 g na kg masy ciała w drugim posiłku brak białka

3 banany za dużo. Ew. możesz włożyć po treningu (fruktoza ---> przy diecie redukcyjnej to nie najlepszy pomysł). I posiłek! Z rana zamiast banana daj ważywo(pomidor?), odpowiednią porcję białka da Ci zapewne odżywka(ty wiesz jak i ile, nie ? ;>) Gdzie porcja węglowodanów ? brak. ! daj 60-80 g płatków owsianych. Zdrowe tłuszcze masz z Omega [...]

hej finka uwazaj na ten kalkulator bo mi np wyszło ze 200 g smietany ma 0g białka...ja bym mu nie ufała. dzieki za linki :)

Kolo bialka to to g***n nigdy w zyciu nawet nie lezalo 70% bialka ?! - slyszalem lepsze kawaly

moze za duzo bialka walisz w porze wieczornej / rpzed snem ja np po treningach sw mimo kurevskeigo zmeczenia tez nie moge zasnac jakd am po treningu bulka 40b / 40 ww, potem po godzinie ryz + 150 g piersi, a ptoem rpzed snem z pol godizny twarog organizm jest tqak pobudzony przetwarzaniem bialka ze nie da rady spac ;)

trening dopracowany, mc zostaję, odpowiednia technika i problemów nie będzie... mam inny problem. Od 5 dni spożywam MONO(krete - olimp mega caps 1250) I od tych 5 dni co dzień mam bóle brzucha., W pierwszy i drugi dzien masakra ból + sraczka, teraz tylko trochę mniejszy ból i częste wdęcia, bardzo często chcę mi się puszczać bąki, które wstrzymuje [...]

Dobra, widocznie jestem inny od Was :) zreszta pytam do ilu g/kmc białka moge zejsc po PCT ? Zmieniony przez - NeedSfd w dniu 2011-07-01 17:10:46

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml [...]

Bardzo dobry pomysł. 2 kg ogórków żeby dostarczyć organizmowi 40 g niepełnowartościowego aminogramu! Za to odkrycie należy Ci się co najmniej Nobel! Są lepsze źródła roślinnego białka, np. fasola, ciecierzyca, bób. I tak, dobrze jest różnicować źródła białka mieszając źródła roślinne i zwierzęce.

J/w Może być 1-10 prop 100 mg lub 1-12 prolo 200 mg e4d Nie za dużo. BIałka daj około 2,5 g/kg myślę, że wystarczy

nie mogłeś przytyć od białka, organizm tyle białka ile nie strawi tyle wysra, lepiej przyjżyj się swojej diecie bo w/g mnie masz za dużo węgli albo tłuszczów, ale stawiam na węgle, kopa ziemniaków do obiadu, czekolada na kolacje

wlasnie bialka chce miec troche nadmiar (2,5 g/kg w góre) bo zaczalem redukcje, chodzilo mi tylko o zdolnosc organzimu do przyswojenia w jednym posilku zeby nie jesc bez sensu a z drugiej strpny optymalnie zeby oslonic mieso przez noc, aha i ja licze tylko bialka poch. zwierzecego..

[...] wykupionego abona to podwiesilibysmy Twoj post jako wzorcowy aby poczatkujacy wiedzieli co maja podac aby uzyskac info na temat pierwszego cyklu Co do diety za mala podaz bialka.Dodaj z 100 g z odzywki bialkowej. Co do cyklu: 1-10 enan 200 mg E7D Nolva trzymana pod reka w razie objawow gino (40 mg ED) w razie zwiekszonej retencji (10-20 mgED). [...]